San Bao | Eeuwfeeststraat 2 3400 Ezemaal (B) | +32 (0) 16 78 26 86 | Contact
Menu
San Bao | Eeuwfeeststraat 2 3400 Ezemaal (B) | +32 (0) 16 78 26 86 | Contact
Stress reduceren is de eerste stap om de weg vrij te maken naar geluk en gezondheid. Wat is Stress? Dit is een vorm van spanning/druk, een fysiologische reactie, in je lichaam om je aan te passen aan een moeilijke situatie. Hoe gevoelig dat je voor stress bent is van individu tot individu verschillend. Stress beïnvloedt onze gedachten, emoties en denken. Zorg dat je tijdig de signalen herkent want stress verzwakt je immuunsysteem, zorgt voor gezondheidsklachten en het geluksgevoel neemt af. ‘s Morgen niet helemaal uitgerust opstaan kan al een eerste signaal zijn. Het is van grote meerwaarde om je dag ontspannen te beginnen en af te sluiten. In dit artikel reik ik je tips aan die je helpen om stress stap voor stap uit je leven te bannen.
Ontdek jouw spanningspunten tijdens momenten van bewust zijn.
masseer 1 tot 2 druppels Kleur-Licht olie Blue op de volgende zones voor meer ontspanning van lichaam en geest
Gedurende het werken voor een vredige en harmonieuze sfeer
– Leg je neer bij het feit dat controle niet bestaat en laat je meevoeren door de stroming.
– Stop met multitasken en focus je aandacht op 1 ding tegelijk.
–Voorkom tijdsdruk en haast: Bereid je goed voor en ben op tijd.
– Schrijf je hoofd leeg. Je hoofd voelt veel vrijer wanneer je het minder belast door veel te moeten onthouden.
5 tot 10 druppels Kleur-Licht olie Blue in een kopje melk en voeg dit toe aan een warm voetbad. Vermoeide voeten? Voeg nog extra 50 gram zuiver bergzout toe aan je voetbad.
– Leef in het nu.
– Verlaag je leeftempo. Vertraag op tijd en laat ontspanning toe.
– Breng meer lucht in je agenda. Geef jezelf de ruimte.
– Bouw een me-time moment in op enkele momenten gedurende de dag.
– Durf bewust te genieten van je dag. Zoek regelmatig de natuur op om tot rust te komen en je energie op te laden. Je hoeft hiervoor niet ver te gaan. Een fijn plekje in je tuin kan ook heerlijk zijn.
– Beweeg om stress af te voeren. Yoga, fietsen, een boswandeling, pilates of een andere work-out………………… Voel welke vorm van bewegen bij je past en geniet ervan als je bezig bent.
– Eet gezond en matig genotsmiddelen. Zorg voor een kleurrijk ontbijt, middag maal en avondeten. Verwen je tussendoor met een kruidenthee en een granenreep om je energie op peil te houden.
– Vul de tekorten aan met natuurlijke supplementen zodat je lichaam alle bouwstenen in voorraad heeft.
– Omring je met mensen die je energie geven en je gelukkig maken.
– Eenvoud: vereenvoudig je leefomgeving. Dit verlaagt de prikkels die je ervaart. Stel je de vraag: wat heb je werkelijk nodig?
– Prikkel je zintuigen en hersenen positief door te luisteren naar de geluiden in de natuur zoals de vogeltjes die fluiten, de wind die ruist door de bomen…………..
– Start met een meditatie gewoonte of een ademhalingsoefening en 1 minuut stilte.
– Yoga en meditatie: een eeuwenoude methode voor balans te creëren in lichaam en geest. Dit helpt om meer bewust te worden van je lichaam, waar je spanning vasthoudt. Verbeter je ademhaling door op een regelmatige basis ademhalingsoefeningen toe te passen. Bij stress ademen we vaak meer oppervlakkig, de adem zit te hoog en het middenrif voelt vaak gespannen. Ademhalingsoefeningen helpen om je adem weer omlaag te brengen, zodat je kunt ademen vanuit je buik.
breng op gespannen nek en schouderspieren de Kleur-Licht olie Blue aan.
– Sluit je dag af met een moment waarop je de tijd neemt om te voelen waarvoor je dankbaar bent.
– Dankbaarheidsreminders: schrijf op een post-it waarvoor je dankbaar bent en plak deze op de spiegel van de badkamer. Zo krijgt je brein ‘s morgens meteen een positieve boodschap.
Kleur-Licht olie Red boost je energie om uit je energiedip te komen en het bruisende gevoel weer terug te herwinnen.
Blijf op de hoogte van promoties, events en nieuws via onze nieuwsbrief
Webshop door Prosite | © 2022 San Bao
